Gehen Sie nicht direkt nach dem Sport in die Sauna. Gönnen Sie Ihrem Körper eine kleine Auszeit von ca. 20 Minuten, denn der Puls muss sich erst wieder normalisieren, damit er für eine Schwitzkur bereit ist. Bevor Sie mit dem ersten Saunadurchgang beispielsweise in Ihrer Gartensauna starten, duschen Sie sich gründlich ab, damit der Fettfilm auf Ihrer Haut entfernt wird. Anschließend gut abtrocknen. Eine trockene Haut schwitzt leichter.

Wichtig ist, dass die Abkühlphase zwischen den Saunadurchgängen durch Frischluft und Kaltwasser stark genug ist, um den gesundheitsfördernden Effekt zu erzielen. Wer lauwarm duscht, bringt sich um den eigentlichen Sauna-Effekt. Die effizientesten Abkühltipps sind:

• Starten Sie stets beim Abduschen mit Händen und Füßen – das kalte Wasser von außen nach innen bis hin zum Oberkörper laufen lassen
• Wer es mag, sollte im Anschluss seinen ganzen Körper unter einer Schwalldusche oder in einem Tauchbad abkühlen lassen
• Halten Sie grundsätzlich Ihre Muskeln in Bewegung, d. h. gehen Sie nach dem Duschen etwas auf und ab oder ziehen Sie einige Bahnen in Ihrem Pool
• Sehr wohltuend wirkt sich nach der Abkühlung ein warmes, knöchelhohes Fußbad, das ca. 40 Grad Celsius beträgt, aus

Grundsätzlich ist darauf zu achten, dass die Atemwege genügend abkühlen. Genießen Sie die frische Luft zwischen den Saunagängen beispielsweise bei einem kleinen Spaziergang durch Ihrem Garten oder auf der Terrasse Ihrer Gartensauna. Die kühle Luft wirkt sich wohltuend auf den gesamten Organismus aus.

Wenn Sie diesen kleinen Tipp beachten, ist die Sauna in Ihrem Haus, Garten oder auch Fitness-Studio eine optimale Ergänzung nach dem Sport und fördert die Gesundheit. Hier haben wir Ihnen eine Übersicht zusammengestellt, was Sie zum Saunieren benötigen.